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春節(jié)一過，則意味著真正意義上的春天就開始了，經(jīng)過了漫長的冬季，春季的身體保健自然要跟季節(jié)相應(yīng)，今天我們就來談?wù)劥杭镜谋＝∫I(lǐng)。 一、春季，是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時機(jī)，一定要把握好。 春季養(yǎng)生要陰陽平衡 中醫(yī)認(rèn)為，春應(yīng)于肝，肝氣旺，易乘脾，故春分養(yǎng)生，一要平抑肝陽，二要健脾益氣，三要滋陰養(yǎng)腎，以此協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。此時可適食大棗、蜂蜜、桂圓、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春筍、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、萵苣、桑葚、櫻桃、草莓等時令蔬果，還可適當(dāng)飲用菊花茶、薄荷水、花茶等飲品。為避免食物性味過偏，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，可配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽互補之目的。 春分后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，冷暖交替反復(fù)，而且風(fēng)多、風(fēng)大，我國自古就有“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”的說法。因此按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽，以防時病襲擾。春分過后養(yǎng)生的關(guān)鍵在于增強自身免疫力，要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要保持正常睡眠時間，并多到戶外進(jìn)行散步、慢跑、打太極等體育鍛煉。另外，要注意補充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液循環(huán)，維持機(jī)體平衡，收到養(yǎng)生的最佳效果。 二、春季養(yǎng)生小貼士集合 俗話說的好，一年之計在于春，春天是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期，也是養(yǎng)生的最佳時節(jié)。那么關(guān)于春季養(yǎng)生小貼士你了解多少呢?接下來隨小編一起來了解一些春季養(yǎng)生小貼士吧。 1.春季宜養(yǎng)脾胃 肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)?！坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。 2.春季宜養(yǎng)諸不足 經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機(jī)能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機(jī)。利用外出運動或者家庭理療方式進(jìn)行排汗排酸，更新細(xì)胞代謝能力，提高機(jī)體抵抗力。 “養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家說，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。 3.溫補陽氣，忌酸宜甘 專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。 但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。 4.防寒 乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期?！? 5.適當(dāng)春捂，少怒多喜 俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。 以上就是關(guān)于“春季養(yǎng)生小貼士”的相關(guān)資訊，希望對大家有所幫助。 三、下面談?wù)勚欣夏耆藢τ诖杭攫B(yǎng)生的要求： 中老年人春季養(yǎng)生 1、衣要“治寒” 醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)?，“春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。 2、食要“治腐” 春天生機(jī)旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要?？鬃映燥埖脑瓌t是食不厭精，膾不厭細(xì)。糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米面的數(shù)量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。 3、心要“治躁” 古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈關(guān)于情緒對健康的影響方面曾寫道：“怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛，安神益悅樂，惜氣供和純。”春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中，如郁悶、焦慮、憤怒時，可強烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的分泌功能紊亂，免疫機(jī)制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病，甚至患上癌癥老年人春季養(yǎng)生保健知識老年人春季養(yǎng)生保健知識。而豁達(dá)的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。 4、身要“治疾” 就是要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時服藥。 5、境要“治污” 在環(huán)境與健康的關(guān)系方面，清代醫(yī)學(xué)家徐大椿更有自己的卓見。他在《醫(yī)學(xué)源流論·五方異治論》中指出：“人稟天地之氣以生，故其氣體隨地不同?！痹诜治隽瞬煌赜?qū)θ祟惤】档挠绊懞?，他告誡人們，“入其境，必問水土風(fēng)俗而細(xì)調(diào)之”，因為“所產(chǎn)之物，所出之泉，皆能致病”老年人春季養(yǎng)生可見，徐氏關(guān)于地理環(huán)境對疾病與醫(yī)藥影響的認(rèn)識，已較為深入。 冬去春來，中老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)。一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。 6、練要“治懈” 古代醫(yī)學(xué)家華佗很重視疾病的預(yù)防，強調(diào)體育鍛煉以增強體質(zhì)，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)，創(chuàng)造了一種“五禽之戲”，用以鍛煉身體。常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強機(jī)體的免疫力。中醫(yī)講：“久立傷骨，久行傷筋”。中老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運動量過大;其次要動靜結(jié)合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞;三要適時適項，要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作。 春季老人養(yǎng)生要“五少” 1.少濕 當(dāng)人體正氣不足，抵抗力弱時，“濕邪”就會侵入人體，引起疾病。春季雨水增多、風(fēng)氣重，在這個季節(jié)，風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦干。 2.少酸 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾臟，脾與胃又關(guān)系密切，故脾弱易妨礙脾胃對食物的消化吸收。所以春季應(yīng)少食酸味，以免肝氣過旺，需增加甘味以養(yǎng)脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應(yīng)少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物老年人春季養(yǎng)生保健知識保健按摩。 3.少凍 對于那些頭發(fā)稀疏的老人，春天不宜過早摘下帽子、圍巾，避免風(fēng)寒頭痛、感冒傷風(fēng)，若在早春疏于保護(hù)，頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入，尤其是已經(jīng)有骨質(zhì)增生的老人，還容易出現(xiàn)局部腫脹、癥狀加重等。春天容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也盡量穿棉鞋或墊雙厚鞋墊。 4.少懶 春季是萬物生發(fā)、推陳出新的季節(jié)，此時老年人忌懶于活動，應(yīng)常到戶外春游踏青、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，增強心肺功能，還可以沐浴和煦的陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌和病毒。老年人在春季鍛煉時要注意以下幾個方面：一是不宜早，應(yīng)在太陽初升后外出鍛煉，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內(nèi)熱量及血容量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外;三是不宜激，鍛煉時盡量選擇舒緩一些的運動，不宜過于激烈和持久。 5.少怒 按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，五臟之間存在著相生、相克的關(guān)系，如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機(jī)能太過或不及，就會破壞機(jī)體動態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。春季若情緒過于急躁或起伏過大，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，老人要做到心胸開闊，凡事不要斤斤計較，少發(fā)脾氣。...
春節(jié)期間，大多數(shù)家庭往往是魚肉滿桌、萊肴超量，冰箱中也堆滿了各種剩萊。人們呈酒足飯飽的狀態(tài)，胃腸常被美食弄得十分疲憊。急性腸胃炎、過敏、感冒等已成為節(jié)日假期里的多發(fā)病，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)胰腺炎、中風(fēng)、心肌梗死等疾病。春節(jié)如何健康飲食？本文從中醫(yī)養(yǎng)生的角度帶紿您6條建議和營養(yǎng)食譜。 5 大常見不健康飲食 1.三餐飽食、肉類超量 據(jù)《2016全球糧食政策報告》和2016年國家統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)顯示，我國人均每日肉類消費162克，但人均消費的蔬菜類僅為286克，低于《中國居民膳食指南（2016版）》（以下簡稱《指南》）所建議的300克—500克。其他各大類食物的攝入量也常高于《指南》建議，人們總體處于營養(yǎng)過剩的狀況。特別是春節(jié)期間大魚大肉的集中攝入，極容易造成飽食三餐不停歇、腸胃不堪重負(fù)的情況。 2.飽餐之后再吃水果 傳統(tǒng)的節(jié)日聚餐習(xí)慣是最后吃水果，各種媒體也宣傳“節(jié)日飽餐后吃水果可以刮油排毒、消食解膩”。但此習(xí)慣對營養(yǎng)過剩者非常不利。一來水果中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；二來水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤的作用，飯后吃水果會加重胃腸的負(fù)擔(dān)；此外，飯后吃水果，對于血糖高的人群也很不利。 3.飲料助餐 “過度飲酒傷身”雖已被認(rèn)可，但酒的替代品——各種飲料的危害不容小覷，其中過多的糖分和添加劑對健康不利。春節(jié)期間天氣寒冷，腎上腺素分泌增多，使腸道對葡萄糖的吸收加快，此時肝糖原輸出增加，但肌肉對葡萄糖攝取卻相對減少，因此，攝入過多含糖飲料，不僅會使血糖快速升高，而且易致肥胖。 4.過量食用堅果 堅果是春節(jié)期間必備的年貨。近年來，堅果已變?yōu)榻】盗闶车拇~，人們往往將其作為走親訪友的禮物和餐后的零食點心。堅果的營養(yǎng)價值很高，但因其油脂含量過高，過多食用對高脂血癥、冠心病、動脈硬化、糖尿病等患者有害。 此外，很多堅果在炮制過程中使用食鹽，多食也會增加鹽的攝入，使人體血管張力增加，加重心腎負(fù)擔(dān)，促使血壓升高。 5.先喝酒再吃菜 春節(jié)聚餐：有些人往往以空腹飲酒、先干為敬為開始?？崭癸嬀撇坏菀拙谱?，更易引起胃病、低血糖，甚至增加休克的風(fēng)險。如果飲酒過度，會對身體健康造成極大的損害。長期飲酒還會導(dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎、胃潰瘍、胃炎、食道炎、肝硬化及呼吸中樞麻痹等疾患，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。 6 條飲食建議 1.堅持七分飽?節(jié)中輕斷食 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“飲食自倍，脾胃乃傷”，若飲食不節(jié)制，就會損傷脾胃的功能。中醫(yī)養(yǎng)生提倡成人也要“三分饑和寒”?，F(xiàn)代科學(xué)實驗已經(jīng)證實，最健康長壽的飲食方式是堅持“七分飽”。因此，在享受節(jié)日美食的同時要注意總量的控制，以七分飽為宜。 假期中若接連幾餐都是飽食狀態(tài)，則可選擇改良版“辟谷”——輕斷食，來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。輕斷食是在一天中挑選其中一餐不吃，其他兩餐只吃平時的一半食量。有研究證實，輕斷食能增加人體胰島素的敏感性，改善脂肪代謝情況，減少血中游離脂肪酸在肝臟中的蓄積，是春節(jié)期間調(diào)節(jié)飽食狀態(tài)的好方法。 2.堅果雖佳需控量 堅果是植物的果實精華，含有對人體有益的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，適量食用對促進(jìn)生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有很好的作用。中醫(yī)認(rèn)為，油脂類堅果多有補腎強腰、潤腸通便等功效，《指南》建議每日堅果的攝入量為25克。 3.喝酒適量氣血和 《漢書·食貨志》中說：“酒，百藥之長?！泵鞔顣r珍特別指出：“酒，天之美祿也。少飲則和血行氣，壯神御寒，消愁遣興，痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火，此物損益兼行?！惫?jié)日期間適量飲酒，可以和氣血、悅心情。哈佛大學(xué)的研究更對每日飲酒量給出了明確建議：葡萄酒120毫升、白酒等烈酒?37.5毫升、啤酒360毫升。 4.青菜豆腐保平安 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說”膏粱之變，足生大疔”；民諺有“魚生火肉生痰，青菜豆腐保平安”的說法。春節(jié)期間過食魚蝦肉等葷腥油膩會助濕生痰，更容易出現(xiàn)上火、便秘、過敏等身體不適癥狀。新鮮蔬菜可以解油膩、清熱解毒，供給機(jī)體多種維生素和無機(jī)鹽，維持胃腸正常蠕動，有效預(yù)防便秘。豆腐，味甘，性涼，具有益氣和中、生津解毒的作用。春節(jié)期間應(yīng)少吃大魚大肉，多選擇應(yīng)季的新鮮蔬菜和豆制品食用。 5.以茶代酒保安康 唐代《本草拾遺》言：“茶，為百病之藥?！辈柙谖覈蛔u為“國飲”。研究證實，茶葉含有與人體健康密切相關(guān)的生化堿分，具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等作用。早期的藥茶如神曲茶、午時茶等，可用于治療食積停滯、感冒咳嗽等癥。春節(jié)期間，不妨多“以茶代酒”、“以茶代飲”。 6.清淡減鹽不可忘 清代《養(yǎng)小錄》所說的“專工滋味，不審利害”，也符合當(dāng)下人們喜愛重鹽、重油、重口味的節(jié)日美食的情形。但鹽分和油脂攝取過多會提高罹患心血管疾病風(fēng)險。因此，春節(jié)在家烹飪時應(yīng)盡量少油少鹽，菜肴以水焯、清蒸為主；外出赴宴時，油膩的菜肴入口前先“過水”，可以有效降低鹽分和脂肪的攝入。...
中醫(yī)養(yǎng)生的方法很多，但每個人都有適合自己的方法。早在兩千多年前，中醫(yī)就提倡并遵循個體化養(yǎng)生原則，因人而異、因地而異、因時而異的思想，指導(dǎo)保健養(yǎng)生的整個過程。那么，哪把養(yǎng)生鑰匙適合你？究竟怎樣才能掌握這把個體化養(yǎng)生鑰匙？ 根據(jù)年齡養(yǎng)生 古人云：“若少年之人，真元氣壯，或失于饑飽，食于生冷，以根本強盛，未易為患。高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血。若生冷無節(jié)，饑飽失宜，調(diào)停無度，動成疾患?！币馑际钦f，年少之人身體健壯，對于饑飽、寒涼等均能耐受，不致產(chǎn)生疾病。而老年人身體已衰，全仰仗著飲食以產(chǎn)生氣血、滋養(yǎng)機(jī)體，如若不顧生冷、饑飽、飲食調(diào)攝無度，必然導(dǎo)致疾病發(fā)生。 中醫(yī)認(rèn)為，早晨人體陽氣初升之際，還未旺盛，應(yīng)保護(hù)順應(yīng)陽氣的生發(fā)運行，如一杯冷水澆下，勢必阻礙陽氣的生長，對一天的陽氣運行都會產(chǎn)生影響。年輕時陽氣旺盛，晨起飲涼可不受影響，甚至對陽氣過旺之人還會有好處。但隨著年齡的增長，陽氣隨之不斷衰減，尤其部分脾陽虛弱之人，相應(yīng)癥狀逐漸顯現(xiàn)出來，因此必須及早預(yù)防，避免損傷陽氣。 體質(zhì)弱或年齡大的人進(jìn)食飲水一定要用溫?zé)岬?。中醫(yī)非常重視人體陽氣，有一分陽氣便有一分生機(jī)。老年人陽氣漸少，故保護(hù)機(jī)體陽氣非常重要。 根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生 養(yǎng)生保健，要視人體質(zhì)之陰陽強弱，分別采用不同的方法，才能有所獲益。人之體質(zhì)陰陽強弱與患病情況有很大關(guān)系。 陰虛陽旺體質(zhì)：多形體偏瘦，膚色顯得蒼勁，底氣較足，雙目有神采，雖進(jìn)食不多，卻能勝任勞作；患病多為熱性，常易有火，需用滋陰清火藥物。但也不可完全拘泥，也有陽旺陰弱之人，而損傷陽氣者，宜先扶陽，而后滋陰。 陰陽俱盛體質(zhì)：臉上面陽旺，還兼身體豐滿、肌肉厚實，皮膚略粗，進(jìn)食偏多。平時很少生病，如若患病常常較重，由于病邪積累已經(jīng)深久，治療需用重藥。而且寒熱之藥俱能接受，其稟賦結(jié)實故能任消伐，如若服用輕藥，反而不能奏效。 陰盛陽虛體質(zhì)：形體豐滿，膚色較白，皮膚較嫩，肌肉較松弛，進(jìn)食雖多，易變化為痰涎。如果目有神采，尚且無妨；如目無神采，就要注意了，有的未到中年，即得中風(fēng)之病?；疾‰m有熱象，用藥卻不可過寒，以防更傷其陽；熱退之后，需用溫補扶陽藥物。但也有陰盛陽虛之人，而有傷陰者，宜先滋陰，而后助陽。 陰陽俱弱體質(zhì)：有上述陽虛癥狀，還兼有形體偏瘦，飲食不多。倘目有神采，耳輪肉厚端正，為先天稟賦較強；若目無神采，腦筋昏沌，則身體也糟。凡陰陽俱弱體質(zhì)，雖病患多，卻不太重，服藥也不能耐受大補、大瀉、大寒、大熱之藥，只適宜和平之藥，緩緩調(diào)之。 根據(jù)臟氣稟賦養(yǎng)生 中醫(yī)的辨證施治，是對人類養(yǎng)生保健的最大優(yōu)勢。每個人的內(nèi)臟功能也有著很大差別，表現(xiàn)在外的征象很多，如神志方面、皮膚色澤、聲音厚薄、性情剛?cè)?、筋骨堅脆、飲食多少、勤懶勞逸、精血盛虧、勇怯強弱等不同。一般來講，強壯的人多患“亢盛”的病，柔弱的人患病多是“不足”的病，根據(jù)其各種表現(xiàn)，就可以分析出臟腑的正氣如何。 人們的陰陽稟賦也有很大差別。陰氣盛者喜歡溫暖，適宜應(yīng)用干姜、桂枝這類辛熱藥；陽氣盛者喜用生冷，適用花粉、知母這類寒涼藥；陰陽比較平和的人，用熱藥可以助陽，用涼藥可以生陰。有的人可適量進(jìn)肥膩食品，有的人只能進(jìn)清淡飲食；有的人氣很實，不可用滯氣之品；有的人氣很虛，不宜用破氣之物；有的人血很實，不宜用澀；有的人血偏虛，不宜疏泄過多；有的某臟偏強，其他臟器反被影響；有的某臟偏弱，常常因之受制約。由此可以看出人人均有不同，即使同一個人，也有先后之不同，比如稟賦為陽剛之體，而依仗體強無所顧忌，放縱寒涼飲食及寒涼氣體，入侵機(jī)體，日久必會陽氣受傷，使陽剛變?yōu)殛幦?；或有陰柔者平素嗜好辛熱，久之陰被耗竭，而由陰柔變?yōu)殛柺ⅰＤ軌蛑聜牟还馐秋嬍?，情欲、過勞、熬夜均可以致傷。 古代醫(yī)家也有將臟器分為陽臟、陰臟、平臟三種。顧名思義，陽臟之人陽氣盛，陰臟之人陰氣盛，平臟之人較為居中。再具體一些，素為陰臟者，一切飲食必喜熱物，偶食生冷，腹中即覺凝滯不爽，大便一日一行，多不堅燥，甚則稀溏，食物不易消化。若素為陽臟，一切飲食必喜寒涼，偶食辛熱之物，口中便覺干燥，甚則口瘡咽痛，大便數(shù)日一次，必然堅硬，甚則燥結(jié)。至于平臟之人，進(jìn)寒食熱食均不妨事，大便一日一行，不溏不燥，若患熱病，治法不宜過涼，若患寒病，治法不宜過熱；若用補劑，亦當(dāng)陰陽平補，若過熱則傷陰，過寒則傷陽。養(yǎng)生保健，治療疾病都要仔細(xì)斟酌，方可久視長生。...
“手如柔荑，膚如凝脂，領(lǐng)如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮”，這是《詩經(jīng)》里對美人的描寫。愛美之心，人皆有之，處于更年期這個特殊時期的女性，皮膚會有哪些變化？從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，更年期階段“愛美”又有哪些妙招？ 皮膚是雌激素的重要靶器官之一，毛發(fā)與皮下脂肪的分布均與雌激素作用有關(guān)。隨著年齡的增長，卵巢功能衰退，雌激素缺乏，更年期女性隨之皮膚變薄，彈性逐漸消失，變得暗淡無光澤，甚至產(chǎn)生色斑、出現(xiàn)皺紋，尤其是面部、頸部、手、口周圍及兩眼外角等暴露處更加明顯。另外，更年期女性的皮膚水分較年輕人減少，皮膚原有的兩三億個小汗腺到更年期后也逐漸萎縮，皮脂腺的分泌亦減少，影響皮膚濕度，因此更年期及老年期女性皮膚易干燥。 中醫(yī)講究“有諸內(nèi)必形于諸外”，皮膚、顏面的老化與人體五臟關(guān)系密切。臟腑安定、陰陽調(diào)和、氣血流通，則容顏紅潤光澤。更年期女性通過補益肝腎、活血化瘀等方法有針對性地調(diào)理，不僅能緩解更年期綜合征的不適癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，改善局部血液循環(huán)，還能在一定程度上延緩衰老，美容養(yǎng)顏。 心 中醫(yī)認(rèn)為，“心主血脈，其華在面”，是指心氣能推動血液運行，將人體營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身，而面部是血脈最為豐富的部位，心臟功能的盛衰都能從面部色澤表現(xiàn)出來。更年期女性若心氣不足，則可見面色蒼白或萎黃無光澤?？蛇x用蓮子肉、龍眼肉各20g燉湯食用，常服可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。 肝 肝藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量，調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血流充足，則面色紅潤。若肝失疏泄，血行不暢，則見面色發(fā)青，或出現(xiàn)黃褐斑，伴兩目干澀，視物不清?？梢澡坭?、菊花、玫瑰花各10g代茶飲，養(yǎng)肝明目，補血潤膚。 脾 脾為后天之本，氣血生化之源。脾失健運，則氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面肌膚，表現(xiàn)出精神萎靡，面色淡白、萎黃無光澤。米仁赤豆紅棗粥是不二之選，以赤小豆、薏苡仁各30g，大棗10枚，粳米100g，煮粥食用，可起到健脾益氣、滋潤皮膚的作用。 肺 肺主皮毛，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白?？墒秤冒俸现啵喊俸?0g，粳米100克，冰糖適量，煮粥食用。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的作用。 腎 腎藏精，腎精充盈，則氣血旺盛，容貌不衰。腎中精氣虛衰之時，人體肌膚可表現(xiàn)為容顏黑黯，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。以芝麻30g，核桃仁30g，粳米100g煮粥服食，能使皮膚變得潔白、瑩潤。...