在中國，慢病發(fā)生逐年增加，各類疾病出現(xiàn)年輕化趨勢。血脂異常達1.6億人（含高血脂），高血壓人口有2.7億人，糖尿病患者達到9240萬人，超重或者肥胖癥2億人。平均每30秒就有一個人罹患癌癥，平均每30秒就有一個人罹患糖尿病，平均每30秒至少有一個人死于心腦血管疾病。過去的十年，平均每年新增慢性病例接近2倍，慢性病成為威脅國人健康的致命因素。中醫(yī)如何治療調理慢性??？首都名中醫(yī)、中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院副院長徐鳳芹教授詳細講解并給出調理方。 中醫(yī)藥如何治療慢病 所謂慢性病，是慢性非傳染性疾病，特點是病程長、并發(fā)癥高、致殘率高，嚴重危害人民健康、增加社會負擔，一般需長期治療或終身服藥。在徐鳳芹看來，所有疾病的誘發(fā)因素只有一種，就是機體陰陽失衡。出現(xiàn)陰陽失衡有兩大原因，即內因（包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚——七情）和外因（風、寒、暑、濕、燥、火——六淫）。按照中醫(yī)邏輯，自然是個大宇宙，人體是個小宇宙，人得病多半是違反了自然規(guī)律和自身規(guī)律。所以，解決人體病疾的著眼點，就是調解人體身心和諧，將人導入到遵循自然規(guī)律的正道，身體就能恢復健康。 在防治慢性病中，中醫(yī)藥發(fā)揮著重要作用，主要體現(xiàn)在“防”和“治”兩個方面。所謂“防”，中醫(yī)藥可調理處于亞健康狀態(tài)人體的臟腑功能及免疫狀況，且不良反應少。所謂“治”，中醫(yī)藥可直接治療很多疾病，比如麝香保心丸、腦心通膠囊等均對冠心病有非常好的治療作用。徐鳳芹說，恢復人體陰陽平衡，目前中醫(yī)常用的手段有認知、情志、藥膳、經絡、導引、功法等，通過調整內外因，使人體恢復平和體質。 “中醫(yī)的辨證理論與現(xiàn)代醫(yī)學有機結合，就是采取中西醫(yī)結合方式管理和治療慢病?！毙禅P芹表示，很多慢病需要西藥長期治療和控制，結合中醫(yī)中藥調理，不僅可以增強療效，還能有效降低長期服用西藥的副作用。以糖尿病為例，西醫(yī)以通過藥物控制血糖為主要治療手段，中醫(yī)則從糾正不良生活習慣和調整思想情志方面消除病因；治療高血壓病方面，針對病程長、久病耗損等問題，可在冬季用膏方調理身體。 “治未病”是良藥 中醫(yī)歷來重視疾病的預防，早在《黃帝內經》中就提出了“治未病”的預防思想，強調防患于未然。徐鳳芹表示，慢性病患者更要遵循這個理念，通過防病來治病。 調攝精神。精神情志活動與人體的生理、病理變化有密切的關系，突然強烈的精神刺激，或反復持續(xù)的精神刺激，可使人體氣機逆亂，氣血陰陽失調而發(fā)病。所以保持心情舒暢，勿大喜大怒大悲。中醫(yī)七情本來是正常的情志反應，但反應過急就會損傷人體?，F(xiàn)在焦慮抑郁患病率非常高，合并冠心病、高血壓等慢病。長期精神緊張會引起抵抗力下降、失眠、頭痛、記憶力減退等，還會使血壓升高、心絞痛發(fā)作。舉個例子，二戰(zhàn)時期德軍包圍了前蘇聯(lián)列寧格勒，圍困達三年之久。這三年里被圍困的人們長期處于焦慮抑郁的情緒中，高血壓的患病率從戰(zhàn)前的4%上升到64%，被醫(yī)學界稱為“圍城高血壓”。 加強鍛煉。漢代醫(yī)家華佗創(chuàng)造的“五禽戲”，可使血脈流通、關節(jié)流利、氣機調暢。后世不斷演變的太極拳、太極劍等多種健身方法，不僅能強身健體，減輕體重，對慢病也能起到一定預防效果。2016年美國的運動醫(yī)學會公布一項太極拳的綜述研究，發(fā)現(xiàn)平均練習太極拳20個周，每周2~3次，可將收縮壓、舒張壓分別降低6個毫米汞柱和3個毫米汞柱。每周練習太極拳的次數越多，血壓下降越好。對于高血壓前期患者，打太極拳就可讓血壓達標。 起居有常。保持身體健康，精力充沛，益壽延年，就應懂得自然變化規(guī)律，炎夏注重防暑降溫，寒冬注重保暖，居住環(huán)境清靜優(yōu)雅，盡量避免喧囂嘈雜、空氣污染的環(huán)境，早起早睡，切勿勞力勞神。 飲食有節(jié)。疾病發(fā)生與飲食結構和習慣有密切關系，平時要合理膳食，多吃一些谷肉果菜之類的食品，勿暴飲暴食，并適當限制鹽的攝入，還需忌酒戒煙。比如，吸煙會造成冠狀動脈痙攣，使冠脈中血流緩慢、減少、血液黏稠度增加，心肌缺氧，膽固醇、低密度酯蛋白的濃度升高，并使這些物質沉積在冠狀動脈壁，加快冠心病發(fā)生。 此外，中醫(yī)認為，四季養(yǎng)生各有側重，即“春生、夏長、秋收、冬藏”。現(xiàn)在處于冬季，傳統(tǒng)醫(yī)學強調要“冬藏”，提出要精神內守，要使志伏匿，藏而不泄，以此平衡陰陽氣血。...
中醫(yī)藥學凝聚著中華民族古老的哲學智慧和健康養(yǎng)生理念，是最具代表性的中國元素之一。中醫(yī)藥傳承離不開中醫(yī)人才，名老中醫(yī)是傳承學術經驗、培養(yǎng)中醫(yī)藥傳承人才的重要載體，是為更多人解除病痛、彰顯“中國智慧”的核心力量。為更好地讓中醫(yī)藥走進百姓家，本報推出“中醫(yī)名家”版，匯聚中醫(yī)名家的養(yǎng)生智慧，引導百姓健康生活。 幾千年前，中醫(yī)經典著作《黃帝內經·靈樞·天年》中講道：“使道隧以長，基墻高以方”。使道就是人中溝，基墻主要是顴骨、耳旁骨骼的位置，如果人中溝顯得深且長，臉部的骨骼略微突出而有力，說明脾氣很足(脾主肌肉)，腎氣很足(腎主骨)，這樣的人一定能長壽。在科技不發(fā)達、認知有限的古人那里，已對長壽之人有了“面相”判斷。 現(xiàn)如今，隨著社會進步、科技發(fā)展，人們從未停止過對長壽的探索。什么樣的人才能長壽?著名國學專家、中醫(yī)文化家、北京中醫(yī)藥大學國學院創(chuàng)院院長張其成教授給大家一些啟示。 古人為何“過百而不衰” 《黃帝內經》第一篇《上古·天真論》中，黃帝問醫(yī)學家岐伯：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰，時世異耶?”距今4600多年的黃帝很好奇，上古之人能活100多歲，現(xiàn)在(黃帝時代)的人為什么50歲就衰老了?而后岐伯答：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！币馑际钦f，古人懂得天地自然運行的道理，食飲有節(jié)制，作息有規(guī)律，身體與精神協(xié)調一致，所以能長壽?！妒酚洝酚涊d，老子活了160余歲，或曰200余歲。 張其成說，對于古人能長壽到多少歲，一開始也有懷疑。后來，他便去了我國著名的長壽村——廣西巴馬調研。巴馬人為什么長壽，有的說，巴馬人以素食為主，常吃一種特殊的谷物火麻;有的說，巴馬空氣好，盤陽河的水好;有的說，巴馬人的心態(tài)好，喜歡勞動……“我忽然懂了，但又喜又悲。喜的是《黃帝內經》講長壽的秘訣沒錯，這里的長壽老人從來沒離開過居住地，類似上古人的生活環(huán)境。悲的是，我們不可能回到那個時代了?！? 有人問，既然如此，現(xiàn)代人還能不能長壽呢?當然可以!十幾年前，張其成和美國芝加哥大學人類學系教授馮珠娣共同做了一個研究項目——北京市民怎么養(yǎng)生。他們在北京什剎海地區(qū)跟高壽老人聊天，發(fā)現(xiàn)那里的長壽老人都非常開心，喜歡唱歌跳舞。問他們有什么發(fā)愁的事，都說沒有。很多老人天天爬香山、打泉水、吹拉彈唱，不亦樂乎。 生病多是心智問題 按理說，人應隨著社會發(fā)展壽命更長，衰老更推遲，怎么后世的人還不如上古之人呢?張其成幽默地回答：“因為他‘想’得病，結果就‘心想事成’了。如果不想得病，那為什么要抽煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食呢?”人的行為方式取決于思維方式，如果不想得病，行為方式一定能改。身體不健康的人越來越多，關鍵還是心智問題，內心不夠堅定，遇到外界誘惑或干擾，用健康換一時痛快。 此外，現(xiàn)代社會信息爆炸，人們的欲望太多，不停地索取，與他人攀比，逐漸失去了平和之心，不滿足、焦慮越來越多，導致人們不停地消耗身體來享受生活。孟子說：“養(yǎng)心莫善于寡欲”，并不是說人們不應有追求，而是不應有過多不符合本心的欲望。與此同時，現(xiàn)代人運動少，氣血不暢，身體容易瘀堵，再加上被物所累，心情波動大，久而久之就容易生病，很難長壽。 治病要先醫(yī)心 64歲的張其成出生在中醫(yī)世家，祖籍安徽黃山歙縣定潭，為北宋名醫(yī)張擴后裔。因張家藥方治病效果絕佳，往往一劑(帖)藥就能治愈疾病，明代嘉靖年間被譽為“張一帖”。張其成的母親張舜華悉得祖?zhèn)鹘^技，成為“張一帖”第十四代傳人。因為外祖父沒有兒子，當時張其成的父親李濟仁被招入婿，其中的條件就是未來第一個兒子要姓張，繼承“張一帖”的祖業(yè)。后來，父親也成為一代名醫(yī)，當選為“首屆國醫(yī)大師”、首批中國百年百名中醫(yī)臨床家。2009年，“張一帖”被列為國家非物質文化遺產，父母雙雙入選國家非遺繼承人，“國醫(yī)雙馨”一時傳為美談。 張其成深受家庭影響，小時候和兄妹隨母親上山采藥，一起背誦《藥性賦》，回家一起磨藥，但最感興趣的還是聽父親講《黃帝內經》等古書，知曉健康養(yǎng)生和治病救人的道理。 作為家中長子，張其成本應繼承中醫(yī)臨床的家業(yè)。“后來我發(fā)現(xiàn)，人生病和‘心’有關，從事臨床只能幫助患者治療身體上的疾病，但最重要的還是‘心’病，要叫人修心，從根源上讓人不得病，要‘治大病’。”就這樣，張其成逐漸走上了中醫(yī)文化之路。 想長壽，有四點啟示 近年來，作為首席專家或負責人，張其成主持國家中醫(yī)藥管理局多項科研項目，提出 “陰陽中和是中醫(yī)養(yǎng)生的核心價值”“養(yǎng)生關鍵在調神養(yǎng)氣”。他認為，生病最大的表現(xiàn)就是氣血不和、臟腑不和、經絡不和，怎么調理呢?養(yǎng)生也好，或是開中藥、針灸也好，都是把陰陽失衡的狀態(tài)調整到一個陰陽動態(tài)平衡、中和的狀態(tài)。想要長壽，張其成給出四點啟示。 仁德養(yǎng)心性。一個人要想長壽，心態(tài)、心智、心靈非常重要。心態(tài)包括情緒、情志，心智是思維方式和價值取向，最高層次是心靈，也可叫心性。人們常說“老小孩”，即老年人的性情回到嬰兒時心地純凈的天真狀態(tài)，就容易長壽。我國儒道先賢強調以德養(yǎng)生，因仁德而長壽。這是因為，一個有仁愛之心的人，他的心是堅韌不拔的，就像山一樣穩(wěn)固;一個有智慧的人像水一樣，順應萬物變化。這樣的人，必然能做到心神安定。 導引壯陽氣。一個人年紀大，如果手心熱熱的，穿衣少，蓋得薄，就是陽氣足，容易長壽。怎么增加陽氣?《黃帝內經》講：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！边@句話強調人一定要曬太陽。人要長壽，元氣就要生生不息，養(yǎng)生最關鍵的是養(yǎng)陽氣。氣從哪里升?元氣是兩腎之間的動氣，也叫命門之氣，這是生命的原動力。此外，老年人一定要做有氧運動，最簡易的方式就是走平路，時而快走，時而慢走，快走時要用力擺開雙臂，手臂過頭頂，就像鳥兒在飛，達到微微出汗、呼吸加快、不覺得累就可以。 飲食少而雜。意大利一項研究表明，老人每人每天攝入700卡路里以內的熱量最健康，容易長壽。《黃帝內經》中提到“飲食有節(jié)”，用到這里，就要求得吃得少而雜，要有度的控制。吃多了怎么辦?要運動，幫助腸胃蠕動，排氣、排大便。民間有俗語說，“若想長生，腸中常清”，最好睡前和清晨解大便，還要喝溫水。 起居睡眠足。都說早睡早起最健康，但調研中發(fā)現(xiàn)，對長壽者來說，有些人的起居并不“守規(guī)矩”。有的早晨起得晚，或早上起來后再睡個回籠覺，時間不長。有些一天睡四覺，除了晚上和午覺，上下午都打個盹。這說明睡眠足對長壽非常重要，是養(yǎng)神的。除了睡覺，還可練習靜功，安神作用更好。具體方法：打坐，調身(調整好坐姿)、調息(調整好呼吸)、調神(意守丹田)。意守丹田是為了不想其他事，如果打坐睡著了，想睡就睡。練靜功就是要內守，不要過多的外求。故《黃帝內經》曰：“精神內守，病安從來?” ▲ 張其成自創(chuàng)護陽養(yǎng)陽功 護陽養(yǎng)陽功由兩個穴位、四個動作組成。兩個穴位是下丹田的關元穴(肚臍下三寸)和命門穴(肚臍正對后腰的地方)。動作一：兩手一前一后把這兩個穴位慢慢搓熱;動作二：雙手圍繞這兩個穴位小轉，順時針6次，逆時針6次，轉動圈數為6的倍數;動作三：圍繞這兩個穴位大轉，雙手以這兩個穴位為圓心，在整個腹部和腰部慢慢轉動，同樣順時針6次，逆時針6次，轉動圈數是6的倍數;動作四：收腹提肛(會陰穴，在二陰之間)，吸氣時，屏住呼吸幾秒，然后呼氣放松，意念始終在會陰穴，感覺二陰、下丹田位置微微發(fā)熱。...